こんにちは＾＾
千葉県佐倉市
体と心のヒーリング グレース
山田あつしです。
★不安を感じる方に読んで欲しい★
この記事は
こんな方に読んでほしいです。
・小さな事で不安になりやすい
・色々考えて何も手につかないときがある
・今すぐ気持ちを落ち着けたい
・いつも穏やに安心した日々を過ごしたい
人生それなりに長く生きてくると
色々な出来事が起こりますよね。
そんな時、
・未来のことが心配になったり
・心が落ち着かず不安を感じる
そんな事もありますよね。
★心配や不安を解消するには？★
心配や不安を解消するには
自分の心を落ち着かせることが大切。
「心を落ち着かせるのが
大切なのはわかるけど
どうやったらいいの？」
と思う方も
いらっしゃるかもしれません。
そんなあなたの為に
不安解消に役立つおススメ方法を
ひとつお伝えします。
★どんな時に不安になるの★
■質問
「そもそもどんな時に
人は不安を感じるのでしょうか？」
■答え
「人が不安を感じるのは
未来のことを考えているとき」
最初は、
ほんの小さな不安だったとしても
頭で思考しすぎると
不安は膨らみ
大きくなってしまいます。
思考でグルグルして
不安で仕方くなったり
胸が苦しくなったりする時
ありませんか？
こうなってしまうと
本当に辛いですよね。。
★心配や不安で辛い状況の解消方法★
「この辛い状況を
どうやったら楽にできるのか？」
そこであなたに
やってみて欲しいのが
今ここの感覚に戻ることです。
「今、この瞬間」
に意識を向けます。
頭のなかではなく
今、あなたがいる場所で
現実に起きていること”だけ”に
意識を向けてみます。
今この瞬間に意識を向けると
私たちは自然に感覚を使いはじめます。
目で見る
耳で聞く
匂いを嗅ぐ
触れて
舌で味わう
これが今この瞬間に
意識を向けることなんです。
★あなたは今、何を感じてますか？★
今
あなたの目の前には
何が見えるでしょうか？
どんな音が聞こえますか？
どんな香りが感じれるますか？
手で何かを触ったとき
どんな感覚があるでしょうか？
こんな風に
今ここの体の感覚に
戻ってみてください。
思考から➡ 感覚の世界に入る
それだけで
不安はやわらいできます。
★あなたの感覚タイプは？★
五感のなかでも
たとえば嗅覚が優位のかたは
アロマオイルを使うとか
視覚が優位のかたは
空を眺めるとか
人によって
方法はたくさんあります。
僕は
音＝聴覚が優位なので
今聞こえている音を聞くと
心が落ち着きやすいです。
以前開催していた
オンライン瞑想会では
「一番小さな音を聞いてください」
と誘導することもありました。
周囲の音のなかで
一番小さな音に耳を傾けるんです。
そうするうちに
心は確実に静まっていきます。
★今やってみましょう★
せっかくなので
今一緒にやってみましょう＾＾
「あなたの周りで聞こえる
一番小さな音はどんな音ですか？」
「その音は
どれぐらいの大きさですか？」
よーく耳を澄ましてみてください。
・・・
・・・
・・・
どんな音が聞こえましたか？
上級者さんは
「静けさそのもの」を
聞いてみてください。
静けさが
あなたの内にあるのを
感じれるかもしれません。
良かったら
どんな音が聞こえたか
気持ちがどんな風に変わったか
メッセージで
教えてくださいね♪
この方法は
ひとりでもできるので
心配や不安な時に
ぜひやってみてください♪
オンライン瞑想会も
機会をみつけてやろうと思います。
今日は
心配や不安な時にやってみてほしい
感覚に戻る方法をお伝えしました。
・・・
体と心のヒーリング
グレースでは
長年経験を積んだプロが
カウンセリング
ヒーリングで
あなたのサポートをしています。
人生をこじらせていた人が
自分責めをやめて
自分を愛せるようになり
その結果
ありのままの、自然な自分で
生きられるようになっています。
まずは
あなたがいま直面しているお悩みや
解決したいことをメッセージください。
あなたなら絶対大丈夫。
自分らしく
幸せな人生を実現していきましょう。
■ ■ ■ ■ ■
カウンセリング料金
100円/ 1分
対面＆オンライン
■ ■ ■ ■ ■
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました(⁎˃ᴗ˂⁎)
あなたがますます
幸せになりますように✨
