こんにちは＾＾
千葉県佐倉市
体と心のヒーリング グレース
山田あつしです。
「つらい…」と感じるとき
どうしていますか？
この記事は
こんな方に読んでほしいです。
✅ 心が辛い方
✅ 辛い感情をどうにかしたい方
✅ モヤモヤやイライラする方
今日は前回の続きです。
今までの記事は、こちらです。
つらい時の対処法は人それぞれ。
いろいろな方法がありますよね。
僕が「良いな」と思う
心が辛い時の感情の対処法の
３回目をご紹介しますね。
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第３回
【 深呼吸や瞑想をする 】
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心が辛い時
私たちは心も身体も緊張しています。
そんな時
深呼吸をするだけでもリラックスして
少し落ち着いて、楽になってきますよ。
瞑想やマインドフルネスもいいですね。
つらい気持ちから
距離をおくことができるので
心をリセットする助けになります。
僕は瞑想を
10年続けているのですが
身体の健康にも
心の健康にも
すごく助けられています。
でももしかしたら
「瞑想やマインドフルネス…
そこまではちょっと…」
と感じるかたも
いらっしゃるかもしれませんね。
そんなあなたには
「深呼吸」
がおススメです。
深呼吸は、
どなたでもすぐできます。
心が辛いとき
まずは深い呼吸をすることを
思い出してみてくださいね。
何も考えず
頭のなかを空っぽにして
ゆっくり吸って
ゆっくり吐く。
できれば吐く息を長めにすると、
さらに良いです。
深呼吸や瞑想をやってはみたけど
「もう少し具体的に話したい
相談したい」
というときは
カウンセリングで
お気持ちに寄り添って
お話を聞かせていただきます。
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・カウンセリング料金
100円/ 1分
・対面＆オンライン
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お気軽にご依頼くださいね。
それでは今日も
素敵な一日をお過ごしくださいね。