こんにちは＾＾
千葉県佐倉市
体と心のヒーリング グレース
山田あつしです。
「つらい…」と感じるとき
どうしていますか？
この記事は
こんな方に読んでほしいです。
✅ 心が辛い方
✅ 辛い感情をどうにかしたい方
✅ モヤモヤやイライラする方
今日は最終回です。
前の記事はこちらからお読みいだけます。
つらい時の対処法は人それぞれ。
いろいろな方法がありますよね。
僕が「良いな」と思う
心が辛い時の感情の対処法の
５つ目をご紹介しますね。
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第５回
自分を責めない
自分に優しくする
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辛いときというのは大抵
なにか失敗したり
「うまくいかない…」と感じている時だと思います。
そういう時
人は自分に対して
厳しくなってしまいがちです。
「なんて自分はダメなんだ…」と
自分を否定したり
自分を批判するような
厳しい言葉を
自分に向けていませんか？
「私はまだまだだ」
「私が悪いからだ」
「私のせいだ」
たとえ口で言わなくても
そういう自己否定の言葉が
心の中で
ぐるぐるしているのではないでしょうか。
そんなふうに
自分を責めていることに気づいたら
すぐにストップ！
そして
「私、がんばったよね」
「私、がんばってるよね」
「私、よくやってるよね」
と、自分を認めて
自分に優しい言葉をかけてあげましょう。
あなたはこれまで
本当に頑張って生きてきたんですよ。
何かがうまくいかなかったからといって
あなたの価値は下がりません。
あなたは、あるがままでOK。
あなたは、大切な人です。
いるだけで価値のある存在です。
そのことを思い出してくださいね。
もし、自分で自分に
優しくすることが難しい時は
心の専門家であるカウンセラーに
話してみることもおすすめです。
安心して話せる場で
気持ちを整理したり、
吐き出したりするだけでも楽になります。
友達や家族に話すことも
良いとは思いますが
カウンセラーと話すことは
心の辛さを根本的に解消していくために
大切なことだと思います。
これまで５回にわたって
心が辛いときの対処法を
お伝えしてきました。
少しでも
あなまのお役に立てば嬉しいです♪
読んでくださって
ありがとうございました。
「もう少し具体的に話したい
相談したい」というときは
カウンセリングで
お気持ちに寄り添って
お話を聞かせていただきます。
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・カウンセリング料金
100円/ 1分
・対面＆オンライン
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お気軽にご依頼くださいね。
それでは今日も
素敵な一日をお過ごしください＾＾